Ciencia conductual aplicada a tu vida diaria: herramientas de regulación nerviosa, diseño de sistemas sostenibles y desarticulación de la culpa.
Sin dogmas ni motivación superficial. Conceptos claros, mapas de fricción y estrategias que puedes implementar hoy mismo.
Por qué las metas heroicas fracasan a las tres semanas y cómo la arquitectura del entorno sustituye al agotador autocontrol en tu día a día.
Por qué regalas horas de trabajo extra, sientes taquicardia al enviar presupuestos y cómo sanar tu relación cognitiva con el valor de tu tiempo.
Estrategias de regulación emocional, técnicas de grounding y ejercicio de respiración diafragmática para momentos de sobrecarga.
Protocolo de 5 minutos para desactivar la taquicardia por cortisol y desacelerar el ritmo cardíaco en momentos de bloqueo laboral o sobrecarga.
